వృద్ధాప్యం-కదలిక!*

*వృద్ధాప్యం-కదలిక!*

               ➖➖➖✍️

```

మీరు ప్రతిరోజూ నడుస్తారా?

పాదాల నుండి పైకి వృద్ధాప్యం పెరుగుతోంది. 

కాబట్టి, మీ పాదాలు బలంగా ఉంటే, వృద్ధాప్యం ఆలస్యంగా వస్తుంది. క్రింద ఉన్న కథనాన్ని చదివి గమనించండి.

వృద్ధాప్యం ఫలితంగా, శరీర కండరాల బలం క్షీణిస్తుంది.

ఇది భయానక పరిస్థితి.

మీరు వీలైనంత ఎక్కువగా నిలబడటం అలవాటు చేసుకోవాలి. వీలైనంత తక్కువగా కూర్చోండి.

మీరు కూర్చోగలిగితే, వీలైనంత తక్కువగా పడుకోండి.

మీరు ఆసుపత్రిలో చేరితే, వారిని ఎక్కువగా విశ్రాంతి తీసుకోమని చెప్పకండి.

వారిని పడుకోమని మరియు మంచం నుండి లేవవద్దని సలహా ఇవ్వకండి.

ఒక వారం పడుకోవడం వల్ల కండరాల ద్రవ్యరాశి 5% తగ్గుతుంది.

ఒక వృద్ధుడు వారి కండరాలను పునర్నిర్మించుకోలేరు; అవి కోల్పోయిన తర్వాత, అవి పోతాయి.

సాధారణంగా, సహాయకులను నియమించే చాలా మంది సీనియర్ సిటిజన్లు వేగంగా కండరాల నష్టాన్ని అనుభవిస్తారు.

అత్యంత వేగంగా కండరాల నష్టం కాళ్ళ కండరాలలో జరుగుతుంది.

ఇది చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు, కాళ్ళు కదలవు మరియు కాళ్ళ కండరాల బలం ప్రభావితమవుతుంది.

మెట్లు ఎక్కడం మరియు దిగడం, తేలికపాటి జాగింగ్ మరియు సైక్లింగ్ అన్నీ కండరాలను నిర్మించగల అద్భుతమైన వ్యాయామాలు.

వృద్ధాప్యంలో మెరుగైన జీవన నాణ్యత కోసం, కండరాల క్షీణతను నివారించడానికి మీ పెద్దలు మరియు ప్రియమైన వారిని వీలైనంత ఎక్కువగా నడవమని ప్రోత్సహించండి.

వృద్ధాప్యం కాళ్ళతో ప్రారంభమవుతుంది!

మీ కాళ్ళను చురుకుగా మరియు బలంగా ఉంచుకోండి.

మనం వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన కాళ్ళు ఎల్లప్పుడూ చురుకుగా మరియు బలంగా ఉండాలి.

మీరు కేవలం రెండు వారాల పాటు మీ కాళ్ళను కదపకపోతే, మీ కాళ్ళ బలం వాస్తవానికి 10 సంవత్సరాలు తగ్గుతుంది.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు నడక చాలా ముఖ్యమైనవి.

కాళ్ళు ఒక రకమైన స్తంభం,

మానవ శరీరం యొక్క మొత్తం బరువు దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ప్రతిరోజూ నడవడం చాలా అవసరం.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎముకలలో 50% మరియు వారి కండరాలలో 50% కాళ్ళలో ఉంటాయి.

మానవ శరీరంలో అతిపెద్ద మరియు బలమైన కీళ్ళు మరియు ఎముకలు కూడా పాదాలలో కనిపిస్తాయి.

మానవ కార్యకలాపాలు మరియు శక్తిలో 70% పాదాల ద్వారానే ప్రసారం అవుతాయి.

పాదాలు శరీర కదలికకు కేంద్రం.

మానవ శరీరంలోని యాభై శాతం నరాలు మరియు 50 శాతం రక్త నాళాలు పాదాలలోనే ఉన్నాయి మరియు 50 శాతం రక్తం వాటి ద్వారానే ప్రవహిస్తుంది.

వృద్ధాప్యం పాదాల నుండి పైకి ప్రారంభమవుతుంది.

డెబ్బై ఏళ్ల తర్వాత కూడా, మీరు మీ పాదాలకు వీలైనంత ఎక్కువ వ్యాయామం చేయాలి.

మీ పాదాలకు సరైన వ్యాయామం లభిస్తుందని మరియు మీ కాళ్ళ కండరాలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోవడానికి, ప్రతిరోజూ కనీసం 30-40 నిమిషాల వ్యవధిలో నడవండి.

మనమందరం రోజురోజుకూ వృద్ధాప్యం చెందుతున్నాము కాబట్టి, ఈ కథనాన్ని మీ పరిచయస్తులకు పంపడం మర్చిపోవద్దు. నడిచి, మిమ్మల్ని మీరు యవ్వనంగా ఉంచుకోండి.✍️```

. *సర్వం శ్రీకృష్ణార్పణమస్తు*