*🙏"ధ్యానం"తో ఒత్తిడి దూరం🙏*

*🔹నేడు మారిన కాలంతో జీవన విధానం మారింది. అర్థం లేని మానసిక ఒత్తిడులను పెంచుకోని  జీవితాన్ని భారం చేసుకుంటున్నారు.*

*🔹అటువంటి ఒత్తిడిని వదిలించుకునేందుకు మన సంస్కృతిలో భాగమైన "ధ్యానం"ఉంది.*

*🔹ప్రస్తుత జీవన విధానంలో విద్యార్థులు , గృహిణిలు, ఉద్యోగులు, మేధావులు ప్రతి ఒక్కరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. ఒత్తిడికి గురి అయిన శరీరం  ఒత్తిడి సంబంధించిన హార్మోన్లు విడుదల చేస్తుంది.ఆ హార్మోన్లు రక్తంలో పేరుకుపోవడంతో  శరీరం జబ్బున బారిన పడుతుంది.*

*🔹ఇన్నిరకాల అనర్థాలను తెచ్చిపెడుతున్న ఒత్తిడిని వదిలించుకునేందుకు అద్భుతమైన మార్గం "ధ్యానం".*

*🔹ధ్యానాన్ని ఒక దీక్షగా 41 రోజుల పాటు క్రమం తప్పకుండా సాధన చేసినట్లు అయితే ఆరోగ్యం , ఆనందం మీ సొంతమవుతాయి.*

 *🧚‍♂ధ్యానం చేయు విధానం:🧚‍♂* 

 ♦ *సుఖమైన పద్మాసనం లో కూర్చుని, కళ్ళు రెండూ* *మూసుకుని మనస్సు తో* 

“ *శ్వాస మీద ధ్యాస”పెట్టడం.* 

♦అంటే “ *మన ఉచ్ఛ్వాస నిశ్వాసలతో కూడుకుని ఉండడం”.* 

♦ *సరళమైన, స్వాభావికమైన ఆ శ్వాసధారతో ఏకమై ఉండడం.* 

♦ *మధ్యలో ఎన్ని ఆలోచనలు వస్తున్నా,కట్ చేసి శ్వాస మీద ధ్యాస పెట్టాలి.* 

 ♦ *ఆలోచనలు లేని స్థితి యే అసలైన ధ్యాన స్థితి.*

 👉 *ధ్యానం సర్వ రోగ నివారణి.*

   

🧘‍♀🧘‍♂🧘‍♀🧘‍♂🧘‍♀🧘‍♂🧘‍♀🧘‍♂🧘‍♀🧘‍♂