*🙏ఆధ్యాత్మిక గ్రంధాలలో " ధ్యానానికి వున్న విశిష్టత🙏*

*పూజకోటి సమం స్తోత్రం,*     

 *స్తోత్రకోటి సమో జపః* 

 *జపకోటి సమం ధ్యానం ,*          

 *ధ్యానకోటి సమో లయః* 

 

*భావం:* 

కోటి పూజలు ఒక స్తోత్రానికి సమానం,

కోటి స్తోత్రాలు ఒక జపానికి సమానం,

కోటి జపాలు ఒక ధ్యానానికి సమానం,

కోటి ధ్యానాదులు ఒక లయానికి సమానం.

 *నాస్తి ధ్యాన సమం తీర్థం;*     

 *నాస్తి ధ్యాన సమం తపః|*   

 *నాస్తి ధ్యాన సమో యజ్ఞః*  

 *తస్మాద్యానం సమాచరేత్* 

 

*భావం:* 

ధ్యానంతో సమానమైన తీర్ధం కానీ , ధ్యానంతో సమానమైన తపస్సు కానీ ధ్యానంతో సమానమైన యజ్ఞాలు కానీ లేవు , అందువలన | అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైన ధ్యానం తప్పక అభ్యసించాలి.        

           

                 - *వ్యాసమహర్షి*

*🧘‍♀ధ్యాన పద్ధతి🧘‍♀* 

🔸ఒకచోట కూర్చుని 

 శరీరాన్ని పూర్తిగా విశ్రాంతి స్థితిలో ఉంచి, కళ్లు రెండూ మూసుకొని,మీ లో జరుగుతున్న సహజమైన

ఉచ్ఛ్వాస నిశ్వాసలు గమ నించాలి. 

🔸మధ్యమధ్యలో ఆలోచనలు  వస్తే వాటిని వెంటనే కట్ చేసి మళ్లీ మీ యొక్క శ్వాసను గమనిస్తూ ఉండాలి. 

🔸ఏ మంత్రమూ చెప్పరాదు. ఏ రూపాన్ని ఊహించుకో రాదు.

 🔸ఇలా చేయగా చేయగా   మీ పమనస్సులోని ఆలోచనలు  తగ్గి, ఆలోచనలు లేని స్థితికి చేరుకుంటారు. 

🔸ఇలాగ కనీసం మీ వయసు ఎంత ఉంటుందో అని నిమిషాలు సాధన చేయాలి. అదే కనీస సమయం. ఆపైన మీ ఇష్టం. 

🔸మీ అంతరాత్మ ప్రబోధం బట్టి ఎంత సేపైనా చేయవచ్చు