ధ్యానం చేయుటకు సమయం లేదా

🧘‍♀ధ్యానం చేయుటకు మాకు అస్సలు సమయం ఉండదు అనుకునే వారు ఇప్పుడున్న ఈ పరిస్థితులను చక్కగా ధ్యానం చేయుటకు ఉపయోగించు కోవచ్చును.

🧘‍♀ధ్యానం చేయుట ద్వారా పొందే లాభాలను విశేషంగా పొందవచ్చును.

 *ధ్యానసాధన చేసే పద్ధతి:*

 

*ధ్యానమంటే "శ్వాస మీద ధ్యాస"*

రెండు కళ్ళుమూసుకుని స్థిరసుఖ ఆసనములో (ఆసనం  సుఖంగా ఉండాలి) ధ్యానము చేద్దాం మిత్రులారా...

'ఆన' అంటే 'ఉచ్ఛ్వాస' 

(లోపలికి పీల్చుకునే గాలి)... 'అపాన' అంటే 'నిశ్వాస' (బయటికి వదిలే గాలి)

*'సతి' అంటే శ్వాసతో కలిసి ఉండటం*

 

*సహజంగా జరుగుతున్న శ్వాసను గమనించండి*

అనేక ఆలోచనలు వస్తున్నా...వాటిని కట్ చేసి శ్వాస మీదనే ధ్యాసను ఉంచాలి.

ధ్యానం సర్వ రోగ నివారణి. 

 *మన ఆత్మ దీపాలను మనమే వెలిగించుకోవాలి.* 

 *సర్వేజనా ముక్తినో భవంతు*🤘

సరియైన అవగాహన కొరకు క్రింది వీడియో చూడండి...

https://youtu.be/a7g8tnU9tuY

ధ్యానం గురించి ప్రాధమిక అవగాహన కొరకు...